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Manual do proprietário do joelho

Categoria: lesões do LCA

Quando os joelhos estão funcionando sem problemas, que lhes dão pouca atenção. Mas você contar com eles para andar, subir, ajoelhar-se, e até mesmo se sentar. Com todo o trabalho que eles fazem, não é de admirar que eles correm o risco de dor e lesão. Problemas no joelho pode ocorrer em qualquer idade e de muitas maneiras.

Os sintomas mais comuns

Qualquer um destes sintomas pode ser o primeiro sinal de um problema no joelho:

  • Dor. Este pode ser o desconforto que vem e vai. Ou pode ser dor súbita e severa.

  • Inchaço. Após uma lesão, sangramento dentro da articulação do joelho pode causar uma a inchar. Uma irritação no interior do joelho pode causar um líquido claro para construir, o que também torna a inchar o joelho.

  • Bloqueio ou "dar forma". Isso pode ser causado por um pedaço de cartilagem soltos no joelho. Também pode acontecer se as partes do joelho não estão funcionando direito.

  • Movimento limitado ou rigidez. Isto pode ser devido ao desgaste, lesões e tecido, lágrima inflamada, ou doença.

  • Moagem ou fissuras. Isso pode ser causado por osso ou cartilagem áspera dentro do joelho.

Você pode obter alívio

Se você tiver algum dos sintomas, consulte o seu médico. Se você esperar, o problema pode rapidamente tornar-se pior. Depois de descobrir qual é o problema, você pode trabalhar com o seu médico para resolvê-lo e evitar mais danos. Você também pode ser mostrado formas de reforçar o seu joelho para ajudar a evitar problemas no futuro.

O seu exame médico

Para identificar a causa do seu problema no joelho, o médico precisa saber como o problema começou e que seus sintomas são. Você vai responder a perguntas e fazer um exame físico. As análises também podem ser encomendados.

História da medicina

O seu médico irá perguntar sobre seu histórico de saúde e quaisquer lesões no joelho no passado ou cirurgias. Ele ou ela vai querer saber como o seu problema no joelho começou: Veio de repente ou ao longo do tempo?

Exame físico

O seu joelho vai ser verificado para a dor, inchaço e movimento limitado. Seu médico também pode verificar os músculos da coxa para detectar sinais de encolhimento e fraqueza.

Testes de diagnóstico

Os seguintes testes pode dizer ao seu médico mais informações sobre o seu joelho:

  • Aspiração utiliza uma seringa para remover qualquer excesso de fluido do seu joelho. O líquido é então testada.

  • Exames de sangue e urina pode ajudar a diagnosticar seu problema.

  • Raios-X produz imagens dos ossos do seu joelho.

  • MRI (ressonância magnética) produz imagens de ambos os ossos e tecidos moles do joelho.

  • Artrografias são especiais raios-x. Corante é injetado no joelho para delinear tecidos moles.

  • A artroscopia é uma forma de cirurgia. Um pequeno tubo luminoso (artroscópio) é inserido em seu joelho através de uma pequena incisão. O médico pode, então, olhar para dentro de seu joelho para localizar problemas. Reparação também pode ser feito.

Conheça o seu joelho

Aprender como funciona o seu joelho pode ajudá-lo a compreender o que poderia dar errado com ele. O joelho é uma articulação grande e complexo (onde os ossos se encontram). A cartilagem, ligamentos, tendões e músculos ao redor dos ossos ajudar a sua flexão dos joelhos, girar e suportar o peso de seu corpo.

Ossos e cartilagens do joelho

Ossos proteger e apoiar o corpo. A articulação do joelho é formada onde o fêmur, tíbia e patela se encontram. As formas desses três ossos ea forma como eles se encaixam permitir o movimento do joelho.

A cartilagem é uma camada de tecido suave e macio que absorve o choque e ajuda juntas deslize. Articular linhas de cartilagem os ossos da articulação do joelho. A cartilagem de amortecimento especial (chamado de menisco) fica entre o fêmur ea tíbia.

Outras estruturas do joelho

Ligamentos conectam osso a osso. Os ligamentos do joelho cinta-la e protegê-lo de flexão muito longe na direção errada.

Músculos mover partes do corpo. Músculos em sua coxa dobrar o joelho. Músculos fortes ajudar a manter a estabilidade do joelho.

Tendões prendem os músculos aos ossos ao redor do joelho. Isso permite que os músculos para dobrar o joelho.

Bursas são pequenos sacos de fluido que agem como almofadas. Eles ajudam a manter os ossos, ligamentos e tendões de esfregar uns contra os outros.

Problemas no joelho, o desgaste

Com o tempo, seu joelho pode ser danificado pelo uso e desgaste de uso diário. Lesão pode adicionar para o dano. Você pode notar a rigidez, dor ou inchaço no joelho. Seu médico pode lhe dizer a melhor maneira de tratar o seu problema.

Osteoartrite

À medida que envelhecemos, a cartilagem do joelho pode rachar e desgastar-se. Este dano é chamado de artrose. O dano também pode ser desencadeada por lesão ou doença. Como cartilagem saudável se desgasta, você pode observar dor, rigidez ou dor. Você também pode notar inchaço ou uma sensação de moagem. Não há cura para a osteoartrite, mas o tratamento pode tornar mais fácil de se conviver.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Medicina e calor úmido para reduzir a dor e irritação.

  • Fisioterapia e exercícios para ajudar a manter a flexibilidade do joelho e os músculos de apoio forte.

  • Perda de peso para ajudar a reduzir a pressão sobre o joelho. O peso extra pode fazer a artrite pior.

  • Cirurgia para melhorar a função do joelho ou para remover pedaços de cartilagem na articulação. Se a sua artrite é grave, o médico pode sugerir uma substituição total do joelho (colocação de uma junta artificial).

Bursite

Movimentos repetidos ou a pressão pode fazer com que o bursas ao redor do joelho para se tornar inflamado. Isso é chamado de bursite. Isso acontece com mais freqüência para o bursae no lado interno do joelho ou abaixo da rótula. Bursite pode limitar o seu movimento. Ela também pode causar sensibilidade ou inchaço.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Descansando o joelho, limitando a atividade e evitando pressão direta sobre ela.

  • Aspiração para remover o excesso de fluido.

  • Fisioterapia e medicina para reduzir a dor e inchaço. Alguns medicamentos são tomados por via oral. Outros (esteróides) pode ser injetado no bursas.

  • Talas e ligaduras para melhorar o conforto e permitir que o bursae para curar.

  • Cirurgia para remover o bursae inflamado. Isso é raramente necessário.

Joelho de corredor

Joelho de corredor (também chamado de condromalácia patelar) é o dano à cartilagem lisa sob a rótula. Ela começa com um amolecimento da cartilagem. Com o tempo, a cartilagem se desgasta, embrutece, ou rachaduras. Isso pode causar dor, inchaço ou um ruído. Ele é chamado de joelho de corredor, porque ele pode desenvolver ao longo do tempo com atividades como correr. Ele também pode ser desencadeada por golpes até o joelho.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Descansando o joelho, evitando atividades que incomoda-lo.

  • Medicina para reduzir a dor e inchaço.

  • Exercícios para fortalecer os músculos da coxa que o apoio do joelho. Exercícios também pode ajudar a prevenir a dor e problemas futuros.

  • Evitar atividades que exijam que você dobrar seus joelhos profundamente.

Problemas no joelho

O joelho pode ser lesionado de várias formas. Estes incluem um golpe no joelho ou uma queda que força o joelho para se mover após o intervalo normal de movimento. Às vezes, a repetir o estresse das atividades, tais como flexão de joelhos ou pode causar problemas. Seja qual for a causa, o tratamento adequado pode ajudar a curar o joelho.

Lágrimas menisco

Uma torção repentina ou de cócoras repetida pode causar um menisco para rasgar. Você pode notar inchaço, dor, ou um bloqueio do joelho. Você também pode ouvir um som "clunking". Se não for corrigido, a lágrima pode levar a problemas mais graves, como artrite .

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Medicina para reduzir a inflamação e aliviar a dor.

  • Uma cinta de joelho ou bandage apoio para manter o joelho estável e apoiá-la como ela cura.

  • Exercícios, quando prescrito, para fortalecer o joelho.

  • Cirurgia para reparar o rompimento do menisco. Uma vez reparado, o menisco pode voltar a amortecer a articulação do joelho. Se o reparo não pode ser feito, as partes rasgadas serão removidos. Cartilagem outros irão assumir o papel de amortecimento. Artroscopia é mais frequentemente usado para tais cirurgias.

Leve a moderada entorses

Uma torção ou lesão pode causar ligamentos no joelho a esticar ou dividir. Isso é chamado de uma entorse. Você provavelmente irá notar algumas dores. Você também pode ter algum inchaço. Depois de um tempo, seu joelho pode sentir-se instável.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Descansando e colocando gelo no joelho direito após a lesão para reduzir a dor e inchaço.

  • Medicina e uma bandagem de apoio para aliviar a dor e manter o joelho no lugar. Uma cinta de joelho podem ser prescritos.

  • Cirurgia para fazer o joelho mais estável. Isso é raramente necessário.

  • Exercícios para fortalecer o joelho.

Ligamentos rompidos (entorses graves)

Uma lesão grave pode causar ligamentos rasgar. Você pode rapidamente notar dor e inchaço. O joelho também pode se tornar instável.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Descansando e colocando gelo no joelho direito após a lesão para reduzir a dor e inchaço.

  • Medicamento para aliviar a dor.

  • Uma cinta de joelho para manter a estabilidade do joelho, enquanto ela cura.

  • Cirurgia, por lágrimas grave, para costurar de volta junto ligamentos rompidos ou para substituir os ligamentos com um enxerto. Uma cinta de joelho pode ser usado enquanto o joelho cura.

  • Exercícios para manter o seu joelho forte, enquanto ela cura.

Fraturas

Um golpe ou lesão grave podem fraturar (quebrar, crack, ou chip) da rótula ou as extremidades dos ossos em torno dele. Você pode notar dor intensa e inchaço. Você pode ser incapaz de se mover o joelho ou colocar peso sobre a perna lesionada.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Uma cinta ou elenco para manter os ossos de se mover, enquanto eles se curar. É aplicado o mais rapidamente possível para a maioria das fraturas.

  • Cirurgia para colocar os ossos de volta no lugar, se a fratura é grave. Parafusos, pinos, fios e chapas, por vezes, pode ser usada para manter os ossos juntos enquanto eles curam. Às vezes, a patela é removido. Após a cirurgia, o joelho é colocado em um molde ou cinta, enquanto ela cura.

  • Medicina para reduzir a inflamação e aliviar a dor.

  • Muletas para manter o peso fora da perna lesionada.

  • Exercícios para ajudar a manter os músculos fortes e estáveis ​​do joelho.

Rótula deslocada

Uma lesão, uma lesão nos ligamentos, ou simplesmente a maneira que seu ossos se encaixam podem causar a patela se deslocar (escorregar para fora do lugar). Ele pode escapar apenas uma vez. Ou ele pode escorregar muitas vezes sem aviso. Você pode sentir dor, súbito, ou o seu joelho pode "dar".

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Endireitar a perna para ver se a rótula irá aparecer de volta no lugar.

  • Medicina e gelo packs para reduzir a dor e inchaço.

  • Uma cinta para ajudar a curar o joelho.

  • Exercícios para fortalecer o joelho. Estes são feitos com o joelho limitada flexão.

  • Cirurgia para corrigir o problema se mantém a patela deslocando.

Osgood-Schlatter

Osgood-Schlatter se refere a um doloroso, spot, inchados concurso na tíbia logo abaixo da rótula. É mais comum durante primeiros anos da adolescência e pode ser causada por estresse da musculatura da coxa colocar o osso ainda crescente. Após a cura, um galo, indolor óssea pode permanecer.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Colocar gelo na lombada para reduzir a dor e inchaço. Envolvendo o joelho em uma bandagem de apoio e elevando também pode ajudar.

  • Evitar atividades que causam dor. Estes podem incluir ajoelhar, correr ou pular.

  • Medicamento para aliviar a dor.

  • Uma cinta para ajudar a apoiar o joelho se o problema é grave.

  • Exercícios para fortalecer os músculos e ajudar a prevenir problemas futuros.

Tratamento de terapia joelho dor física

A fisioterapia pode ajudar a aliviar a dor eo inchaço e fortalecer o joelho para ajudá-la a curar. O seu médico ou um fisioterapeuta pode projetar um plano de tratamento apenas para você. Seu plano pode incluir qualquer um dos tratamentos discutidos abaixo.

Estimulante

Uma cinta ajuda a apoiar um joelho machucado. Você pode precisar usá-lo com freqüência ou apenas durante algumas atividades.

Redução da dor e inchaço

O seu médico ou fisioterapeuta pode sugerir qualquer um dos seguintes tratamentos para reduzir a dor e inchaço no joelho:

  • Colocar gelo sobre o joelho para reduzir o inchaço. Você pode ser solicitado a fazer isso mais de uma vez por dia.

  • Compressão (envolvendo uma bandagem elástica confortavelmente em torno do seu joelho ou usando uma luva de neoprene) para manter o fluido de coleta em seu joelho.

  • Mantendo a perna levantada acima do seu coração para ajudar o fluxo de fluido em excesso para fora do seu joelho. Isso reduz o inchaço.

  • Estimulação elétrica ou ultra-sonografia para reduzir a dor e melhorar a cicatrização. Estes tratamentos são feitos pelo terapeuta.

  • Medicamentos para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Estes podem ser prescritos pelo seu médico. Você pode levá-los por via oral ou receber injeções no joelho.

  • Massagem para ajudar a drenar o líquido do seu joelho. Seu fisioterapeuta pode ensiná-lo a massagem seu joelho em casa.

Exercício

Seu terapeuta pode lhe ensinar exercícios especiais para ajudar a fortalecer o joelho e mantê-lo flexível. Alguns exercícios são feitos com a ajuda de uma máquina ou o fisioterapeuta. Outros podem ser feitos em casa. Saiba quais exercícios são adequados para o seu problema no joelho.

Voltando à rotina

Como o seu joelho e cura você começa a se sentir melhor, a facilidade de volta para suas atividades diárias. Saiba o que você pode fazer para prevenir futuras lesões. Isso inclui manter os músculos das pernas forte e flexível e movendo-se com sabedoria.

Manter a força e flexibilidade

O exercício é a melhor coisa que você pode fazer para ajudar seu joelho curar e prevenir futuras lesões. Forte, músculos das pernas flexíveis são a chave para joelhos saudáveis. Aqui estão algumas dicas:

  • Enquanto seu joelho é a cura, não apenas os exercícios sugeridos pelo seu prestador de cuidados de saúde. E siga as instruções com cuidado.

  • Comece com exercícios suaves. Exercício muito difícil e cedo demais pode machucar seus joelhos. Como você recuperar a força, você pode fazer exercícios mais difíceis.

  • Para aumentar a força muscular, fazer seus exercícios lentamente.

  • Aquecer antes de alongar-se. Alongamento antes e após os exercícios.

  • Parar qualquer exercício que provoca dor. Discuti-la com o seu médico ou fisioterapeuta.

Proteger o joelho

  • Tentar perder o excesso de peso para tirar a pressão dos joelhos.

  • Use uma bandagem elástica ou luva de neoprene para ajudar a apoiar o seu joelho durante as atividades.

  • Pare de fazer uma atividade que causa a dor.

Exercícios em casa

Fazer os exercícios do joelho receitado para si é a melhor maneira de obter a sua volta do joelho em forma. Após a cicatrização, você pode ser solicitado a manter a exercer o seu joelho, algumas vezes por semana. Isso mantém sua força muscular e flexibilidade. Também ajuda a prevenir futuras lesões. Primeiro, warm up com o andar suave. Em seguida, esticar-antes e depois de fazer seus exercícios.

Exercícios suaves

Quadríceps "setting"

1. Deite-se com a perna lesionada estendida. Mantenha a perna dobrada outros.

2. Aperte o músculo da coxa perna ferida ao tentar mover o joelho em direção à coxa. Faça a sua perna tão duro como você pode. (Sinta-se para o músculo apertado com sua mão.) Mantenha por 5 segundos, depois relaxe.

Nota: Você também pode fazer este exercício em pé ou sentado, enquanto a perna lesionada é reta.

Isquiotibiais aperto

1. Deite-se com a perna lesionada estendida. Mantenha a perna dobrada outros.

2. Pressione o calcanhar da perna em linha reta no chão. Isto fortalece os músculos da coxa para trás (isquiotibiais). Mantenha por 5 segundos, depois relaxe.

Elevadores do pé

1. Deite-se, com a perna lesionada estendida. Mantenha a perna boa dobrado para proteger a região lombar.

2. Contraia os músculos da coxa na parte superior da perna lesionada. Mantendo a perna quase reta, lentamente levantá-lo cerca de 2 metros do chão. Mantenha por 5 segundos.

3. Lentamente abaixe a perna. Descansar por 5 segundos.

Exercícios mais vigorosos

Endireitar a perna

1. Sentar em uma mesa com os pés descansando em uma cadeira ou banco. Coloque uma toalha enrolada sob o joelho machucado para o conforto.

2. Lentamente, levante o pé da perna lesionada até que a perna está quase em linha reta. Mantenha por 5 segundos. Então lentamente mais baixo do pé. Resto 2 segundos.

Parede deslize

1. Fique em pé com as costas ea cabeça contra uma parede. Mantenha os pés na largura dos ombros e de 6 a 12 centímetros da parede.

2. Lentamente, deslizar para baixo da parede até que seus joelhos estão ligeiramente dobrados. Mantenha a posição por alguns segundos, em seguida, lentamente deslize de volta.

Nota: Quando ficar mais forte, você pode aumentar lentamente a curva. Mas não deixe cair suas nádegas abaixo do nível de seus joelhos.

Passo-Ups

1. Fique com o pé da perna lesionada sobre um suporte de 3 polegadas e 5 polegadas (como um bloco de madeira). Coloque o apartamento outro pé no chão.

2. Desloque o peso para o pé sobre o bloco, endireitando o joelho e levantando o outro pé do chão. Em seguida, abaixe lentamente o seu pé até o calcanhar de apenas toque o chão.

Nota:

Como a sua força e retorna o seu joelho cura, você pode lentamente aumentar o tempo que você gasta caminhar, correr ou praticar esportes. Mas não se esqueça de aquecer e alongar os músculos das pernas primeiro.

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