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Manual do proprietário do joelho

Quando seus joelhos estão funcionando sem problemas, que lhes dão pouca atenção. Mas você contar com eles para andar, subir, ajoelhar-se, e até mesmo sentar-se. Com todo o trabalho que eles fazem, não é de admirar que eles correm o risco de dores e lesões. Problemas no joelho pode ocorrer em qualquer idade e de muitas maneiras.

Os sintomas mais comuns

Qualquer um desses sintomas podem ser o primeiro sinal de um problema no joelho:

  • Dor. Este pode ser o desconforto que vem e vai. Ou pode ser, dor súbita e grave.

  • Inchaço. Após uma lesão, hemorragia no interior do conjunto pode causar um joelho para inchar. Uma irritação no interior do joelho pode causar um líquido claro de construir, o que também faz com que o inchaço do joelho.

  • O bloqueio ou "dar forma". Isto pode ser causado por uma peça solta de cartilagem do joelho. Também pode acontecer que as partes do joelho não estão a funcionar bem.

  • Movimento limitado ou rigidez. Isto pode ser devido a uma lesão, o desgaste, o tecido inflamado, ou doença.

  • Moagem ou fissuras. Isto pode ser causado por osso ou cartilagem áspera dentro do joelho.

Você pode obter alívio

Se você tiver algum dos sintomas, consulte o seu médico. Se você esperar, o problema pode rapidamente tornar-se pior. Depois de descobrir qual é o problema, você pode trabalhar com o seu médico para resolvê-lo e evitar mais danos. Você também pode ser mostrado maneiras de fortalecer o joelho para ajudar a evitar problemas no futuro.

Seu exame médico

Para identificar a causa do seu problema no joelho, o médico precisa saber como o problema começou e quais são os seus sintomas. Você vai responder a perguntas e fazer um exame físico. Os testes também podem ser encomendados.

História médica

O seu médico irá perguntar sobre seu histórico de saúde e quaisquer lesões no joelho passadas ou cirurgias. Ele ou ela vai querer saber como o seu problema no joelho começou: Será que ele surgir subitamente ou ao longo do tempo?

O exame físico

Seu joelho será verificada a dor, inchaço e limitação de movimento. Seu médico também pode verificar os músculos da coxa para os sinais de encolhimento e fraqueza.

Os testes de diagnóstico

Os seguintes testes podem informar o seu médico mais sobre o seu joelho:

  • Aspiração utiliza uma seringa para remover qualquer excesso de líquido do seu joelho. O fluido é então testada.

  • Os exames de sangue e de urina podem ajudar a diagnosticar o seu problema.

  • Raios-X produz imagens dos ossos em seu joelho.

  • MRI (ressonância magnética) produz imagens de ambos os ossos e tecidos moles do joelho.

  • Arthrograms são radiografias especiais. Dye é injetado no joelho para delinear tecidos moles.

  • A artroscopia é uma forma de cirurgia. Um pequeno tubo iluminado (artroscópio) é inserido em seu joelho através de uma pequena incisão. O médico pode, então, olhar para dentro de seu joelho para localizar problemas. Reparos também pode ser feito.

Conheça o seu joelho

Aprender como funciona o seu joelho pode ajudar a compreender o que poderia dar errado com ele. O joelho é uma grande articulação, complexo (onde os ossos se encontram). A cartilagem, ligamentos, tendões e músculos ao redor dos ossos ajudar seu joelho dobrar, girar e suportar o peso do seu corpo.

Ossos e cartilagem do joelho

Ossos proteger e apoiar o corpo. A articulação do joelho é formada onde o fêmur, tíbia e patela se encontram. As formas desses três ossos ea forma como eles se encaixam permitir o movimento do joelho.

A cartilagem é uma camada de tecido liso, macio que absorve o choque e ajuda articulações deslizar. Linhas da cartilagem articular os ossos da articulação do joelho. A cartilagem de amortecimento especial (chamado de menisco) situa-se entre o fêmur ea tíbia.

Outras estruturas do joelho

Ligamentos conectam osso a osso. Os ligamentos do joelho cinta-lo e protegê-lo de flexão longe demais na direção errada.

Músculos mover partes do corpo. Músculos em sua coxa dobrar o joelho. Músculos fortes ajudar a manter o joelho estável.

Tendões anexar os músculos aos ossos ao redor do joelho. Isso permite que os músculos para dobrar o joelho.

Bursas são pequenos sacos de fluido que agem como almofadas. Eles ajudam a manter os ossos, ligamentos e tendões de esfregar uns contra os outros.

Joelho problemas desgaste

Com o tempo, o seu joelho pode ser danificado pelo desgaste do uso diário. Lesão pode adicionar para o dano. Você pode notar a rigidez, dor ou inchaço no joelho. O seu médico pode dizer-lhe a melhor maneira de tratar o seu problema.

Osteoartrite

À medida que envelhecemos, a cartilagem do joelho pode rachar e desgastar. Este dano é chamado osteodistrofia. O dano pode também ser provocado por lesão ou doença. Como cartilagem saudável desgasta, você pode perceber dor, rigidez ou dor. Você também pode notar inchaço ou sensação de moagem. Não há cura para a osteoartrite, mas o tratamento pode tornar mais fácil de se conviver.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Medicina e calor úmido para reduzir a dor e irritação.

  • A fisioterapia e exercícios para ajudar a manter o joelho flexível e os músculos de apoio forte.

  • Perda de peso para ajudar a reduzir a pressão sobre o joelho. O peso extra pode fazer artrite pior.

  • A cirurgia para melhorar a função do joelho ou para remover pedaços de cartilagem na articulação. Se sua artrite é grave, o médico pode sugerir um substituto total do joelho (colocação de uma articulação artificial).

Bursite

Movimento ou pressão repetida pode causar o bursas ao redor do joelho para se tornar inflamado. Este é denominado bursite. Isso acontece na maioria das vezes para o bursas no lado interno do joelho ou abaixo do joelho. Bursite pode limitar o seu movimento. Ele pode também causar sensibilidade ou inchaço.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Descansando o joelho, limitando a atividade e evitar a pressão direta sobre ele.

  • A aspiração para remover o excesso de líquido.

  • A fisioterapia e medicamentos para reduzir a dor e inchaço. Alguns medicamentos são tomados por via oral. Outros (esteróides) pode ser injectado no bursas.

  • Talas e ligaduras para melhorar o conforto e permitir que o bursas para curar.

  • A cirurgia para remover o bursas inflamado. Isso raramente é necessária.

O joelho do corredor

O joelho do corredor (também chamada de condromalácia patelar) é o dano à cartilagem lisa sob a rótula. Ela começa com um amolecimento da cartilagem. Com o tempo, a cartilagem se desgasta, torna áspero, ou rachaduras. Isso pode causar dor, inchaço, ou um ruído. Ele é chamado de joelho de corredor, pois pode desenvolver ao longo do tempo com atividades como correr. Ele também pode ser desencadeada por pancadas no joelho.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Descansando o joelho, evitando atividades que incomodam-lo.

  • Medicina para reduzir a dor e inchaço.

  • Exercícios para fortalecer os músculos da coxa que suportam o joelho. Exercícios também podem ajudar a evitar dores e problemas futuros.

  • Evitar atividades que exigem que você dobre seus joelhos profundamente.

Problemas no joelho

O joelho pode ser lesionado de várias formas. Estes incluem um golpe no joelho ou uma queda que força o joelho para mover-se após a sua amplitude de movimento normal. Às vezes, a repetir o estresse de atividades como joelhos ou flexão pode causar problemas. Seja qual for a causa, o tratamento adequado pode ajudar a curar o joelho.

Lágrimas menisco

Uma torção repentina ou de cócoras repetido pode causar um menisco rasgar. Você pode perceber a dor, inchaço, ou um bloqueio do joelho. Você também pode ouvir um som "clunking". Se não for corrigido, o rasgo pode levar a problemas mais sérios, tais como a artrite.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Medicina para reduzir a inflamação e aliviar a dor.

  • A cinta de joelho ou suporte bandagem para manter o joelho estável e apoiá-lo como ele cura.

  • Exercícios, quando prescrito, para fortalecer o joelho.

  • A cirurgia para reparar o rompimento do menisco. Uma vez reparado, o menisco pode voltar a amortecer a articulação do joelho. Se a reparação pode ser feito, as porções rasgadas serão removidos. Outros cartilagem vai assumir o papel de amortecimento. Artroscopia é mais frequentemente usado para tais cirurgias.

Leve a moderada entorses

Uma torção ou lesão pode causar ligamentos no joelho para esticar ou dividir. Isso é chamado de uma entorse. Você provavelmente vai notar alguma dor. Você também pode ter algum inchaço. Depois de um tempo, seu joelho pode sentir-se instável.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Descansando e colocando gelo no joelho direito após a lesão para reduzir a dor e inchaço.

  • Medicina e uma bandagem de apoio para aliviar a dor e mantenha o joelho no lugar. A cinta de joelho podem ser prescritos.

  • Cirurgia para fazer o joelho mais estável. Isso raramente é necessária.

  • Exercícios para fortalecer o joelho.

Ligamentos rompidos (entorses graves)

Uma lesão grave pode causar ligamentos de rasgar. Você pode rapidamente notar a dor e inchaço. O joelho também pode se tornar instável.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Descansando e colocando gelo no joelho direito após a lesão para reduzir a dor e inchaço.

  • Medicina para aliviar a dor.

  • A cinta de joelho para manter o joelho estável enquanto ela cura.

  • Cirurgia, por lágrimas graves, a costurar ligamentos rompidos juntos novamente ou para substituir os ligamentos com um enxerto. A cinta de joelho pode ser usado durante a cura do joelho.

  • Exercícios para manter seu joelho forte enquanto ela cura.

Fraturas

Um golpe ou ferimento grave pode fraturar (pausa, crack, ou chip) da rótula ou as extremidades dos ossos em torno dele. Você pode notar dor intensa e inchaço. Você pode não ser capaz de mover o joelho ou colocar peso sobre a perna ferida.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Uma cinta ou elenco para manter os ossos de se mover enquanto eles curam. É aplicado o mais rapidamente possível para a maioria das fracturas.

  • A cirurgia para colocar os ossos de volta no lugar, se a fratura é grave. Parafusos, pinos, fios e, por vezes, as placas podem ser utilizadas para manter os ossos juntos enquanto eles curam. Às vezes, a rótula é removido. Após a cirurgia, o joelho é colocado em um molde ou cinta enquanto ela cura.

  • Medicina para reduzir a inflamação e aliviar a dor.

  • Muletas para manter o peso fora da perna ferida.

  • Exercícios para ajudar a manter os músculos fortes eo joelho estável.

Rótula deslocada

Uma lesão, lesão nos ligamentos, ou simplesmente a maneira que seus ossos se encaixam pode causar a rótula deslocar (escorregar para fora de lugar). Ele pode escapar apenas uma vez. Ou pode escorregar muitas vezes sem aviso. Você pode sentir súbita, dor aguda, ou seu joelho pode "dar".

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Endireitar a perna para ver se a patela irá aparecer de volta no lugar.

  • Medicina e gelo pacotes para reduzir a dor e inchaço.

  • Uma cinta para ajudar o joelho cicatrizar.

  • Exercícios para fortalecer o joelho. Estes são feitos com flexão limitada do joelho.

  • A cirurgia para corrigir o problema se mantém a rótula deslocando.

Doença de Osgood-Schlatter

Doença de Osgood-Schlatter refere-se a uma, inchado, doloroso ponto sensível na tíbia, logo abaixo da rótula. É mais comum no início da adolescência e pode ser causada pelos estresse músculos da coxa colocados no osso ainda crescente. Após a cura, uma indolor, colisão óssea pode permanecer.

Tratamento

Tratamentos possíveis incluem:

  • Colocar gelo sobre a lombada para reduzir a dor e inchaço. Envolvendo o joelho em uma bandagem de apoio e elevando também pode ajudar.

  • Evitar atividades que causam dor. Estes podem incluir ajoelhar, correr ou pular.

  • Medicina para aliviar a dor.

  • Uma cinta para ajudar a apoiar o joelho se o problema é grave.

  • Exercícios para fortalecer os músculos e ajudam a prevenir problemas futuros.

Tratar fisioterapia dor do joelho

A fisioterapia pode ajudar a aliviar a dor e inchaço e fortalecer o joelho para ajudar a curar. O seu médico ou um fisioterapeuta pode elaborar um plano de tratamento para você. Seu plano pode incluir qualquer um dos tratamentos discutidos abaixo.

Tonificante

A cinta ajuda a apoiar um joelho ferido. Você pode precisar usá-lo muitas vezes, ou apenas durante determinadas atividades.

Reduzir a dor e inchaço

O seu médico ou fisioterapeuta pode sugerir qualquer um dos seguintes tratamentos para reduzir a dor e inchaço no joelho:

  • Colocar gelo sobre o joelho para reduzir o inchaço. Você pode ser solicitado a fazer isso mais de uma vez ao dia.

  • Compressão (envolvendo uma bandagem elástica confortavelmente em torno de seu joelho ou vestindo uma luva de neoprene) para manter o fluido se acumule no seu joelho.

  • Mantendo a sua perna levantada acima do seu coração para ajudar o excesso de fluxo de fluido para fora de sua articulação do joelho. Isto reduz o inchaço.

  • A estimulação elétrica ou ultra-som para reduzir a dor e melhorar a cicatrização. Estes tratamentos são feitos pelo terapeuta.

  • Medicamentos para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Estes podem ser prescritos pelo seu médico. Você pode levá-los por via oral ou receber injeções no joelho.

  • Massagem para ajudar a drenar o fluido do seu joelho. Seu fisioterapeuta pode ensiná-lo a massagear o seu joelho em casa.

Exercício

O seu terapeuta pode lhe ensinar exercícios especiais para ajudar a fortalecer o joelho e mantê-lo flexível. Alguns exercícios são feitos com a ajuda de uma máquina ou o fisioterapeuta. Outros podem ser feitos em casa. Saiba quais exercícios são certo para o seu problema no joelho.

Voltando à rotina

Como a sua cura do joelho e você começa a se sentir melhor, a facilidade de volta para suas atividades diárias. Saiba o que você pode fazer para evitar futuras lesões. Isso inclui manter os músculos das pernas fortes e flexíveis e que se deslocam com sabedoria.

Manter a força ea flexibilidade

O exercício é a melhor coisa que você pode fazer para ajudar seu joelho curar e prevenir lesões futuras. Fortes, os músculos das pernas flexíveis são a chave para os joelhos saudáveis. Aqui estão algumas dicas:

  • Enquanto seu joelho é a cura, não só os exercícios sugeridos pelo seu provedor de cuidados de saúde. E siga as instruções cuidadosamente.

  • Comece com exercícios suaves. Exercício demais e cedo demais pode ferir seus joelhos. Como você recuperar a força, você pode fazer exercícios mais difíceis.

  • Para aumentar a força muscular, fazer seus exercícios lentamente.

  • Aqueça antes de esticar. Alongar antes e depois de exercícios.

  • Pare qualquer exercício que provoca dor. Discuta com o seu médico ou fisioterapeuta.

Proteja o seu joelho

  • Tente perder o excesso de peso para tirar a pressão dos joelhos.

  • Use uma bandagem elástica ou luva de neoprene para ajudar a apoiar o joelho durante as atividades.

  • Pare de fazer uma atividade que causa dor.

Exercícios em casa

Fazer os exercícios do joelho prescritos para você é a melhor maneira de obter o seu joelho de volta em forma. Depois de curar, você pode ser solicitado a manter o exercício de seu joelho algumas vezes por semana. Isso mantém a sua força muscular e flexibilidade. Também ajuda a prevenir futuras lesões. Em primeiro lugar, aquecer com caminhada suave. Em seguida, esticar-antes e depois de fazer seus exercícios.

Exercícios suaves

"Setting" quadríceps

1. Deite-se com a perna reta ferido. Mantenha a outra perna dobrada.

2. Aperte músculo da coxa da perna ferida ao tentar mover o joelho em direção à coxa. Faça sua perna tão duro como você pode. (Sinta-se para o músculo apertado com a mão.) Mantenha por 5 segundos, depois relaxe.

Nota: Você também pode fazer este exercício sentado ou em pé, enquanto a sua perna ferida é reta.

Isquiotibiais aperto

1. Deite-se com a perna reta ferido. Mantenha a outra perna dobrada.

2. Pressione o calcanhar de sua perna em linha reta no chão. Isso fortalece os músculos da coxa (isquiotibiais) para trás. Mantenha por 5 segundos e depois relaxe.

Perna levanta

1. Deite-se, com a perna reta ferido. Mantenha o seu bom perna dobrada para proteger a região lombar.

2. Aperte os músculos da coxa na parte superior de sua perna ferida. Mantendo a perna quase reta, lentamente levantá-lo cerca de 2 metros do chão. Mantenha por 5 segundos.

3. Lentamente abaixe a perna. Descanse por 5 segundos.

Exercícios mais vigorosos

Leg alisamento

1. Sente-se em uma mesa com os pés descansando em uma cadeira ou banco. Coloque uma toalha enrolada sob o joelho ferido para o conforto.

2. Lentamente, levante o pé de sua perna ferida até que a perna é quase em linha reta. Mantenha por 5 segundos. Em seguida, abaixe lentamente a pé. Descanse 2 segundos.

Slides parede

1. Fique em pé com as costas ea cabeça contra uma parede. Mantenha os pés na largura dos ombros e 6 a 12 centímetros da parede.

2. Lentamente, deslizar para baixo a parede até os joelhos ligeiramente flexionados. Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, deslize lentamente de volta.

Nota: À medida que você fica mais forte, você pode aumentar lentamente a curva. Mas não se deixe cair suas nádegas abaixo do nível dos joelhos.

Passo-ups

1. Fique em pé com o pé da perna ferida em um de 3 polegadas de apoio de 5 polegadas (como um bloco de madeira). Coloque a outra plana pé no chão.

2. Mudar o seu peso para o pé sobre o bloco, endireitando o joelho e levantar o outro pé do chão. Em seguida, abaixe lentamente o pé até que apenas o calcanhar toca o chão.

Nota:

Como seus retornos de força e sua cura do joelho, você pode aumentar lentamente o tempo que você gasta caminhar, correr ou praticar esportes. Mas não se esqueça de aquecer e alongar os músculos das pernas primeiro.

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